I Nostri Corsi
Two Faces ASD organizza corsi adatti a tutti e per tutte le età, principianti e avanzati, sia individuali che di gruppo, nelle discipline: Pilates, Hatha Yoga Flow, Odaka Yoga, Holistic Yoga Therapy, Vinyasa Yoga Flow, Postural Fit, Urban Yoga, P-Functional Body, Soft Yoga, Personal Training e Kid's Yoga.
PILATES
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Il metodo PILATES è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo e a modellarlo, correggerndone la postura e migliorandone la fluidità e la precisione dei movimenti. Prende il nome da Joseph Pilates che lo sviluppò nella prima metà del ‘900 ma è dagli anni '60 che viene scoperto ed utilizzato come allenamento "segreto" dalle migliori compagnie di ballo e dalle squadre olimpioniche statunitensi. Il metodo PILATES consente di rafforzare il corpo senza aumentarne eccessivamente la massa muscolare, sviluppa fluidità e precisione nei movimenti, aumenta la flessibilità articolare e migliora la postura con un "focus" alle regioni addominale e dorsale. Attraverso un’ampia gamma di esercizi da svolgere sia a corpo libero che con l’aiuto di appositi strumenti (sbarre, maniglie, manubri, elastici) potrete finalmente ottenere un corpo snello, tonico e forte, sviluppando nel contempo una postura corretta e migliorando le vostre qualità di equilibrio e propriocettive.
HATHA YOGA FLOW
Lo Yoga tradizionale, denominato Hatha Yoga, è una pratica focalizzata al corpo, veicolo naturale del nostro percorso di vita che mira, attraverso la pratica giornaliera di un'ampia sequenza di posizioni (denominate Asana) alla trasformazione e comprensione del legame mente-corpo, quale parte integrante dell'esistenza. La disciplina dell'HATHA YOGA FLOW ne costituisce un'interpretazione più attuale e moderna, un'evoluzione che unisce ad un profondo rispetto della millenaria tradizione Yoga l'applicazione dei più moderni principi scientifici dettati dalla Biomeccanica muscolo-scheletrica, scongiurando così il rischio di traumi, migliorando la pratica e ponendo maggiore attenzione alla fluidità e continuità dei movimenti (Flow). L'HATHA YOGA FLOW contribuisce al miglioramento progressivo delle nostre condizioni fisiche e mentali, donando allineamento, percezione e controllo in tutto il corpo, con conseguente maggiore fluidità, stabilità ed eleganza nei movimenti ed un notevole rafforzamento e tonificazione di tutta la muscolatura. Attraverso l'HATHA YOGA FLOW indicheremo al corpo la via per ritrovare la sua originale unità ed armonia, imparando a "vivere" il movimento, unito ad una corretta respirazione, come strumento di progressivo miglioramento delle nostre condizioni fisiche e mentali, con benefici duraturi che porteremo stabilmente nella vita di tutti i giorni.
ODAKA YOGA
ODAKA YOGA rappresenta uno stile di Yoga contemporaneo, nato da una concezione innovativa ed originale, nel profondo rispetto della millenaria tradizione dello Yoga. Un approccio che lega naturalmente il fluire della vita con la consapevolezza, la gioia e la forza interiore. L'obiettivo è vivere e condividere lo Yoga dentro e fuori la pratica quotidiana, creando sinergie e sincronicità e promuovendo nel contempo la piena consapevolezza dell'unione mente-corpo. I movimenti si esprimono con uno stile “liquido”, attraverso l’incontro tra il fluire dell’energia interiore, derivante dalla pratica delle arti marziali, e lo spirito Zen della pace mentale. La pratica diventa così energia in movimento, senza soluzione di continuità, simile al muoversi incessante delle onde marine, in un flusso privo di interruzioni fra una posizione e la successiva. Quando la nostra trasformazione si manifesta, i limiti e le consuete abitudini di movimento e di pensiero si "sciolgono", per lasciare posto ad un nuovo equilibrio e ad una rinnovata forza interiore. La forza risiede nella capacità di trovare equilibrio ed adattarsi alle circostanze: una virtù ODAKA YOGA mutuata dalla pratica delle arti marziali. Ogni posizione crea spazio per un dialogo con le nostre paure più profonde e offre la possibilità di superarle. ODAKA YOGA ci consente di “fonderci con il nostro corpo fino a diventare liquidi” e durante il movimento avvertiremo una profonda sensazione di libertà, scoprendo la nostra innata capacità di trasformare e superare ogni limite. L’acqua crea la forza nel suo fluire continuo, l’acqua che scorre non ristagna mai. Nel suo movimento l’acqua diventa dunque adattabile a qualsiasi forma.
“Liquify Your Limits and Flow with Us”
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HOLISTIC YOGA THERAPY
HOLISTIC YOGA THERAPY è una disciplina che permette al Trainer qualificato di scegliere, utilizzare ed integrare varie e diverse posizioni e sequenze provenienti dalla millenaria tradizione Yoga, per agire direttamente sulle cause dei problemi corporei e mentali, operando attraverso specifiche e selezionate sequenze di movimenti (Asana) sui sistemi endocrino, nervoso, respiratorio e cardiocircolatorio, a beneficio delle condizioni di salute e con positivo impatto sui molteplici disturbi, di natura traumatica, episodica o cronica, come ad esempio: stress e stati ansiosi, stanchezza cronica, menopausa (dolori mestruali, vene varicose), bronchite cronica, cellulite, incontinenza e prolasso, allergie, problemi digestivi e purificazione del fegato. L'HOLISTIC YOGA THERAPY consente inoltre di realizzare un'efficace prevenzione nei confronti dell'insorgere di patologie legate all'apparato cardiovascolare ed articolare (es. ernia del disco). HOLISTIC YOGA THERAPY è un sistema curativo che agisce sui comuni disturbi e sui disagi dettati da cause "interne" e non di natura muscolare e/o scheletrica. Una volta individuata la giusta sequenza di movimenti, estremamente semplici da eseguire e ben lontani dalla complessità dello Yoga tradizionale, questi verranno esercitati ed appresi sotto la guida del Trainer, per poi poter essere eventualmente praticati, in modo autonomo, a casa propria.
Durante le sessioni di HOLISTIC YOGA THERAPY verranno inoltre applicate tecniche e metodologie di Musicoterapia, Aromaterapia e Cromoterapia.
POSTURAL FIT
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POSTURAL FIT è la disciplina ideale per migliorare la mobilità articolare e l'elasticità muscolare, ottenendo nel contempo l'allineamento naturale del corpo attraverso l'utilizzo e l'integrazione personalizzata delle tecniche di PNF, Ginnastica Correttiva, Pilates, Stretching, Yoga e Condizionamento Miofasciale. Nel corso delle sessioni di allenamento, individuali o per piccoli gruppi, viene realizzato un training progressivo, focalizzato al miglioramento della mobilità articolare e al riequilibrio delle catene muscolari, al fine di riarmonizzare gli squilibri determinati dalle più diverse e comuni problematiche fisiche che normalmente affliggono molte persone ed in particolare localizzate sulla schiena, le spalle, il collo e le ginocchia (ad es. scogliosi, varismo, lombalgie, dolori cervicali, ecc..) per così intraprendere una progressiva e dolce rieducazione al movimento e alla postura corretti.
URBAN YOGA
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URBAN YOGA è un modo nuovo di intendere lo Yoga. Rispettoso delle tradizioni ma essenziale nella forma e nella pratica, è particolarmente adatto a chi inizia e a tutti quelli che desiderano praticare uno Yoga moderno, che integri armoniosamente al suo interno la millenaria tradizione indiana con il meglio delle tecniche preparatorie provenienti dalle più importanti discipline di Wellness (Pilates, Stretching e Postural Fit), il tutto nel pieno rispetto dei moderni dettami della Biomeccanica e della Ginnastica Posturale. URBAN YOGA è quindi rivolto a tutti, indipendentemente dalla propria esperienza, stato di salute, età e predisposizione fisica, risultando particolarmente adatto a chi inizia per la prima volta il proprio percorso di pratica Yoga, ma anche per tutti quelli che, a causa dei propri pressanti impegni personali e professionali, possono dedicare poco tempo alla pratica settimanale e preferiscono quindi utilizzare le pause lavorative per tenersi in forma e combattere lo stress.
HOLISTIC TOTAL BODY
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HOLISTIC TOTAL BODY è una disciplina wellness moderna ed efficace che consente di realizzare un allenamento di tipo "funzionale", ovvero un allenamento mirato a migliorare le capacità coordinative e condizionali dell’atleta. Attraverso esercizi che impegnano e sollecitano il corpo "nel suo insieme" e che sono in grado di attivare sinergicamente le diverse catene muscolari, si migliora efficacemente la capacità del corpo di interagire velocemente con l’ambiente che lo circonda, sviluppando così, nel contempo: forza, potenza, velocità di coordinazione, agilità ed equilibrio. Le sessioni di HOLISTIC TOTAL BODY sono sempre diverse, eseguite spesso a tempo di musica, e consentono un efficace consumo dei grassi corporei in eccesso, favorendo così il dimagrimento e la tonificazione muscolare. Infatti l'utilizzo del corpo in esercizi sempre vari e a diversi gradi di intensità, allena il fisico in tutta la sua complessità, ottenendo così un maggiore consumo calorico che favorisce il dimagrimento progressivo e naturale del corpo, con la contemporanea tonificazione e definizione di tutto il comparto muscolare. Ciò permette di stimolare costantemente l’organismo ed impedisce l’adattamento al lavoro svolto. Inoltre la differenziazione dei cicli di allenamento consente al Trainer di calibrare ed adattare, di volta in volta, la varietà e le difficoltà degli esercizi al grado di preparazione di ciascun atleta, rendendo l'allenamento divertente, mai ripetitivo o noioso e adatto a tutti, indipendentemente dal grado di preparazione fisica, età ed obiettivi.
SOFT YOGA
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La frenesia della vita moderna troppo spesso accompagna gli impegni professionali che ci trattengono in ufficio ben oltre l'orario previsto, o gli impegni serali che ci coinvolgono fra cene, gestione dei figli e relativi impegni scolastici, uniti a stanchezza fisica e mentale ed imprevisti che spesso ci impediscono di dedicare ed investire il poco tempo libero serale in noi stessi e nella nostra salute e benessere. Per questo motivo negli ultimi anni negli Stati Uniti è cresciuta e si è affermata sempre più la richiesta di effettuare sessioni mattutine di Yoga, di carattere rilassante ed energizzante, al fine di consentire a tutti di praticare serenamente e quotidianamente, per poi recarsi in ufficio rilassati e ritemprati, sorseggiando la consueta tazza di Starbucks. Questa abitudine si è poi velocemente propagata e diffusa anche in Europa ed ora stà coinvolgendo anche le nostre aree metropolitane, con una domanda sempre crescente. SOFT YOGA rappresenta una sessione di Yoga mattutino di tipo moderno, focalizzato ad un equilibrato e progressivo risveglio della mente ed alla contemporanea tonificazione di tutto il corpo, attraverso sequenze di movimenti e di respirazione Yoga sempre diversi e mirati a rafforzare il nostro benessere e a prepararci efficacemente ad affrontare con energia e positività lo stress e gli impegni della giornata lavorativa e personale. Le sessioni di SOFT YOGA sono aperte a tutti, indipendentemente dal grado di preparazione ed esperienza di ciascuno, e saranno personalizzate (per contenuti ed orari) sulla base delle esigenze del gruppo di partecipanti. Su richiesta potranno essere organizzate sessioni periodiche (per piccoli gruppi) direttamente nelle sedi delle aziende, al fine di ottimizzare e sincronizzare efficacemente le sessioni di pratica con l'inizio delle attività lavorative.
VINYASA YOGA FLOW
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Lo stile VINYASA YOGA FLOW attinge dalla tradizione, rinnovandola attraverso una più moderna visione posturale e biomeccanica dei movimenti ed integrando e sincronizzando naturalmente la respirazione Yogica (Pranayama) con il fluire ininterrotto (Flow) delle Pose (Asana) e realizzando così una pratica di intensità crescente e calibrata che migliora l'equilibrio, espande la percezione e la propriocezione, migliora la capacità cardiovascolare, rafforza e tonifica la muscolatura armonizzando e focalizzando, nel contempo, il dialogo mente-corpo e donando a ciascuno una sempre maggiore consapevolezza e "radicamento" mentale e fisico.
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PERSONAL TRAINING
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Il PERSONAL TRAINING è una filosofia di allenamento che si sviluppa intorno all’uomo e alla sua individualità, migliorandone in modo mirato le prestazioni tramite l’applicazione di protocolli di allenamento altamente personalizzati, con l’obiettivo di ingenerare un processo di miglioramento continuo ed efficace. Ogni individuo è profondamente diverso da un altro, sia da un punto di vista fisico che mentale, con diverse e molteplici aspettative ed obiettivi, e solo rispettando ed analizzando tali caratteristiche (non ultimo l’aspetto “posturale”) che il Personal Trainer sarà in grado di costruire un programma "ad hoc" per ognuno di noi. L'associazione Two Faces offre un Servizio personalizzato e rivolto alla soluzione delle più svariate esigenze individuali, non solo focalizzate al raggiungimento di particolari obiettivi nel mondo dello sport agonistico, ma anche per la preparazione propedeutica e di affiancamento non agonistico (Tennis, Sci, Ciclismo, ecc.) o per l'organizzazione di percorsi di PERSONAL TRAINING, individuali o per piccoli gruppi, idonei ad affrontare in modo personalizzato le più svariate esigenze come: la tonificazione mirata, il miglioramento posturale, il rafforzamento muscolare, la riduzione delle rigidità articolari, il miglioramento della flessibilità ed ogni altro aspetto legato al raggiungimento dei diversi obiettivi di salute, efficienza ed estetica, sia maschile che femminile, indipendentemente dall'età, dalla preparazione e dalle condizioni fisiche e di salute.
KID's YOGA
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Praticare lo Yoga divertendosi?
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Imparare le posizioni senza annoiarsi e senza sbuffare?
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La risposta è finalmente SI e con le nostre lezioni di gruppo KID's YOGA anche i più giovani potranno finalmente apprendere questa disciplina millenaria. Attraverso un metodo che trasforma lo Yoga in una piacevolissima occasione per stare insieme, per divertirsi e per conoscere il proprio corpo e la propria mente, i più giovani apprenderanno tecnica e filosofia in un'ambiente rilassante e stimolante dove, attraverso storie, esercizi, racconti e molte risate, un'insegnante certificato li guiderà, dolcemente e senza fatica, nella sperimentazione delle posizioni e delle sequenze più adatte a loro, accompagnandoli "per mano" nella scoperta di questa disciplina salutare e benefica e costruendo, nel contempo, una solida base per consentirgli di progredire. Accederanno così, senza fretta e senza stress, alla pratica di tecniche sempre più avanzate in totale sicurezza, sfruttando le naturali doti di elasticità e scioltezza tipiche della loro età e contribuendo così al mantenimento di queste preziose qualità anche nei successivi anni di crescita, donando loro un futuro sano e di maggiore consapevolezza fisica e mentale.